Aké oleje použiť pre zdravé opaľovanie?


             Naše telo potrebuje k správnemu fungovaniu slnko. Posilňuje imunitu a dodáva nám aj vitamín D, ktorý pomáha lepšiemu vstrebávaniu vápnika a ten udržiava zdravé kosti a zuby. Bežné krémy na opaľovanie bránia vstrebávaniu vitamínu D a tiež obsahujú chémiu, ktorá sa nám dostáva do krvi, preto je lepšie používať iné alternatívy.

olej

V prírode sa nachádza veľké množstvo rastlín, ktoré sa tiež potrebujú pred slnkom chrániť. Keď ich zjeme alebo natrieme na telo vo forme olejov, môžu dobre ochrániť aj nás. Tie najlepšie sú:

Malinový olej – ochranný faktor (SPF) okolo 30 – 50
                          – upokojuje pokožku a má protizápalové účinky
                          – bohatý na vitamín E, preto dobre regeneruje a hojí
                          – pomerne stabilný, nekazí sa

Mrkvový olej – ochranný faktor (SPF) pohybuje sa okolo 20 – 40
                         – má antiseptické účinky a obsahuje vitamíny A a E
                         – najlepšie je zriediť ho napríklad s olivovým olejom
                         – vyživuje pokožku a chráni ju proti vráskam

Olej z pšeničných klíčkov – ochranný faktor (SPF) okolo 22
                                              – má množstvo zdravotných benefitov aj pri vnútornom užívaní
                                              – spomaľuje proces starnutia
                                              – obsahuje vitamíny B, D, E a K

Olivový olej – ochranný faktor (SPF) 9
                       – hydratuje pokožku
                       – zmierňuje začervenanie

Môžete použiť aj oleje s nižším ochranným faktorom (SPF od 2 do 15), ako je napríklad avokádový, kokosový, sezamový, hroznový, ryžový, mätový, levanduľový a iné.

slunce

Pred škodlivými lúčmi sa vieme chrániť aj pomocou stravy. Do jedálnička by sme preto v lete mali pridať viac citrusov, listovej zeleniny, manga, mrkvy, paradajok, jahôd, granátového jablka  a viac melónov, ktoré navyše telo hydratujú.
Výška ochranného faktora závisí aj od kvality oleja, preto kupujte vždy len kvalitné, za studena lisované oleje. Dobre si vyberte, ktorý je pre vás najlepší a koľko času s ním strávite na slnku. Pretože ako sa hovorí, všetko s mierou. 

Aké oleje použiť pre zdravé opaľovanie?
4 (80%)2